당뇨병11 당뇨 환자는 무엇을 먹어야 할까?｜GI·GL 지수와 혈당을 덜 올리는 음식 선택법 당뇨병이 생긴 뒤 가장 먼저 고민하게 되는 것이 “무엇을 먹어야 할까?”입니다. 특히 밥, 빵, 과일처럼 탄수화물이 들어 있는 음식은 종류와 섭취량에 따라 식후 혈당 반응이 달라질 수 있습니다.이때 자주 등장하는 개념이 GI(당지수)와 GL(당부하지수)입니다. 이번 글에서는 당류가 무엇인지부터 GI와 GL의 차이, 그리고 당뇨 환자가 음식을 선택할 때 실제로 무엇을 봐야 하는지 쉽게 정리해보겠습니다.들어가기에 앞서 탄수화물에는 당류뿐 아니라 전분과 식이섬유 등이 포함됩니다. 따라서 혈당을 관리할 때는 단순히 '당류(sugars)'만 보는 것이 아니라 전체 탄수화물의 양과 종류도 함께 살펴봐야 합니다. 1. 당류란?당류는 탄수화물 중 단맛을 내는 성분으로 자연당 : 자연적으로 식품에 함유된 당 (주로 곡.. 2026. 6. 16. 당뇨병 환자, 술 마셔도 될까?｜소주·맥주·와인과 혈당·저혈당 위험 총정리 당뇨병이 생기면 가장 고민되는 것 중 하나가 술입니다. 술을 마시면 혈당이 올라갈 것 같지만, 실제로는 음주 후 혈당이 오르기도 하고 반대로 늦게 떨어지기도 합니다. 특히 인슐린이나 일부 당뇨약을 사용하는 경우에는 음주 후 저혈당 위험에 더 주의해야 합니다. 이번 글에서는 술이 혈당에 어떤 영향을 주는지, 소주·맥주·와인 같은 술 종류별 차이와 음주 시 주의점을 정리해보겠습니다.1. 술과 혈당과의 관계 - 의학적 설명 ★ 술이 혈당에 미치는 핵심원리는 다음과 같습니다. 간(liver)은 평소에 포도당신생합성/글리코겐 분해를 통해 혈당을 유지합니다. 알코올 대사 과정은 간의 포도당신생을 억제할 수 있기 때문에, 특히 공복 상태이거나 인슐린·인슐린 분비촉진제를 사용하는 사람에서는 음주 후 저혈당 또는 지연.. 2026. 1. 9. [당뇨 환자가 건설현장에서 하루 3만 보 걸었더니 혈당이 급락했다｜운동·인슐린과 저혈당 경험 ｜당뇨 극복 일지 #8] *이 글은 일기 형식으로 작성되었기에 '~다.' '~하자'체가 불편하신 분들은 이해 부탁드립니다. [이전이야기]인슐린 치료를 처음 시작하게 된 과정 [당뇨 인슐린 치료 시작｜인슐린 주사 후 혈당 변화와 치료 과정｜당뇨 극복 일지 #7]*이 글은 일기 형식으로 작성되었기에 '~다.' '~하자'체가 불편하신 분들은 이해 부탁드립니다. 1. 당뇨병 진단 후 인슐린 치료를 시작하게 된 이유 12월 29일, 교수님이 지난 번 검사결과가 나왔다iwanttoknow.kr 1. 인슐린을 맞고 하루 종일 건설현장에서 근무 인슐린 치료를 시작한 뒤 처음으로 하루 종일 몸을 쓰는 건설현장 근무를 하게 되었다. 새벽에 지속성 인슐린을 맞고 현장에서 하루 약 3만 보 가까이 움직였는데, 이전에는 경험하지 못했던 저혈당 알.. 2026. 1. 9. [당뇨 인슐린 치료 시작｜인슐린 주사 후 혈당 변화와 치료 과정｜당뇨 극복 일지 #7] *이 글은 일기 형식으로 작성되었기에 '~다.' '~하자'체가 불편하신 분들은 이해 부탁드립니다. 1. 당뇨병 진단 후 인슐린 치료를 시작하게 된 이유 12월 29일, 교수님이 지난 번 검사결과가 나왔다고 해서 세브란스 병원을 다시 방문하였다. 예상한 것과 같이 '인슐린 주사를 맞는 것이 좋을거 같다'고 하셨다. 건강검진 후 이상소견이 있어 정밀검사를 했을 때 이미 몸에서 인슐린이 거의 나오지 않고 있다고 하였고, 케톤체¹가 나오고 있다고 들었기에 어느 정도는 예상을 하고 있었다. *케톤체¹ : 우리 몸이 포도당 대신 지방을 에너지원으로 많이 사용하는 과정에서 만들어지는 물질입니다. 당뇨 환자에게서 인슐린이 심하게 부족한 상태로 케톤체가 과도하게 증가하면 혈액이 산성화되는 당뇨병성 케톤산증(D.. 2026. 1. 2. 이전 1 2 3 다음 반응형
