건강 관련/🩸 당뇨 기초 지식8 당뇨에 올리브오일이 좋을까? 혈당 관리 효과와 좋은 엑스트라 버진 올리브오일(EVOO) 고르는 법 저는 요즘 식전에 올리브유를 먹는 것이 습관이 되었습니다. 올리브유가 당뇨환자의 혈당관리에 도움을 준다는 말을 들었기 때문입니다. 그러나 구체적으로 어떠한 효과와 효능으로 혈당관리에 도움을 주는지 잘 모르기도 하고, 먹고 있던 올리브유가 거의 다 떨어져가기에 새로운 올리브유를 구매하기 위해 어떤 올리브유가 좋은지도 찾아보고자 공부를 해보고자 합니다. Q1. 당뇨 환자에게 올리브 오일이 좋은 이유는?당뇨환자라면 올리브오일 중에서도 엑스트라 버진 올리브오일(EVOO : Extra Virgin Olive Oil)이 가장 좋다고 합니다. ① 탄수화물이 거의 없습니다.올리브오일은 거의 100% 지방이므로 자체적으로 혈당을 올리지 않습니다. ② 불포화지방산이 많습니다. 올리브오일의 대표적인 지방산은 올레산(O.. 2026. 8. 10. 1형 당뇨가 췌장장애로 인정됩니다. 올해 7월 1일부터 장애인 복지법 시행령 개정에 따라 췌장장애(1형 당뇨 등)를 사유로 한 장애인 등록이 가능해졌다는 사실을 알고 계신가요? 이번 시행령으로 췌장장애가 처음 장애유형에 포함된 것이기 때문에 인정 범위가 매우 좁습니다.(장애등급을 안 받고 건강한게 제일이긴 하죠) 현재 췌장장애로 인정받을 수 있는 조건에 대해 잠깐 알아보고자 합니다. 1. 인정조건 1형 / 2형 당뇨 구별없이 (1) 6개월 이상 적극적 인슐린 치료 - 진단일 기준, 최소 6개월 이상 다회인슐린 주사요법(1일 1회 이상 기저 인슐린 + 매 식사 시 단기 인슐린) 또는 인슐린자동주입기(인슐린 펌프)를 지속해서 사용한 기록이 있어야 합니다. *예외규정 :전체 췌장 절제술을 받았거나 2종 이상의 자가항체(GAD, IA-2.. 2026. 7. 27. 당뇨 환자의 음식 (필자의 경험편 #2 - 탄수화물 관리) [필자의 당뇨 상태 Summary] 저는 2025년 12월, 당뇨 판정을 받았습니다.체중 16kg가 급격하게 빠져 병원에 갔더니 심각한 당뇨라 하여 상급병원을 방문하였고 당시 공복혈당 300mg/dL / 당화혈색소(HbA1c)는 13.5% 가 나왔었습니다. 현재 먹는 약(메트로포민)과 인슐린(기저 인슐린)을 처방 받아 투약중입니다. 연속혈당측정기(CGM)을 장착한 뒤, 섭취하는 음식에 따른 혈당 변화량을 파악하여 내가 많이 먹어도 되는 음식과 많이 먹어서는 안되는 음식을 파악할 수 있었습니다. 1. 탄수화물류 [필자의 케이스] 극단적인 탄수화물 금식을 할까도 생각했지만 담당 교수님께서는 반대를 하였습니다. "케토 플루(Keto Flu)"라는 것이 찾아올 수 있고 이는 두통/피로/어지럼/집중.. 2026. 6. 16. 당뇨 환자의 음식 (이론편 #1 - 당류에 대해서) “당뇨병은 단순히 혈당 수치의 문제가 아니라, 우리의 생활습관과 식습관이 복합적으로 작용해 발생하는 질환입니다.특히 지나치게 정제된 탄수화물과 고당분 음식은 혈당을 급격히 올려 인슐린 저항성을 악화시키며, 이는 제2형 당뇨병의 주요 원인 중 하나로 지목됩니다.실제 최근 아시아인을 대상으로 한 대규모 연구에서는 고탄수화물 식단이 당뇨병 발생 위험을 약 29% 높이는 것으로 나타났습니다.또한 과도한 당류 섭취 역시 당뇨병 위험을 증가시키며, 반대로 식물성 단백질과 저GI 식단은 혈당 관리에 긍정적인 영향을 미친다는 연구 결과가 있습니다.따라서 당뇨 환자에게 음식 선택은 단순한 식사 이상의 의미를 가지며, 올바른 음식 전략은 혈당을 안정적으로 유지하고 합병증을 예방하는 핵심 열쇠가 됩니다.” 1. 당류란?당류.. 2026. 6. 16. 이전 1 2 다음
