당뇨운동3 [당화혈색소 13.5%에서 5.8%까지 낮아진 6개월｜당뇨 식단·운동·혈당관리 실제 경험｜당뇨 극복 일지 #12] *이 글은 일기 형식으로 작성되었기에 '~다.' '~하자'체가 불편하신 분들은 이해 부탁드립니다. 2026년 4월 19일 결혼식 그리고 20일부터 28일까지 신혼여행으로 무진장 바쁜 4월이었다. 어느 정도 정리가 마무리 된 현재. 다시 나의 당뇨 이야기를 해보려고 한다. 당뇨 진단 당시 13.5%였던 당화혈색소(HbA1c)가 약 6개월 뒤 검사에서 5.8%까지 낮아졌습니다. 그동안 인슐린과 처방약 치료를 이어가면서 식사 방법을 바꾸고 걷기와 근력운동을 꾸준히 실천했습니다. 이번 글에서는 약 6개월 동안 제가 실제로 바꾼 식습관과 운동, 치료 과정을 정리해보려고 합니다. 다만 아래 내용은 개인적인 경험으로, 같은 방법이 모든 당뇨 환자에게 동일한 결과를 만드는 것은 아닙니다.[검사결과 : 당화혈색소 13.. 2026. 5. 11. [당뇨 환자가 건설현장에서 하루 3만 보 걸었더니 혈당이 급락했다｜운동·인슐린과 저혈당 경험 ｜당뇨 극복 일지 #8] *이 글은 일기 형식으로 작성되었기에 '~다.' '~하자'체가 불편하신 분들은 이해 부탁드립니다. [이전이야기]인슐린 치료를 처음 시작하게 된 과정 [당뇨 인슐린 치료 시작｜인슐린 주사 후 혈당 변화와 치료 과정｜당뇨 극복 일지 #7]*이 글은 일기 형식으로 작성되었기에 '~다.' '~하자'체가 불편하신 분들은 이해 부탁드립니다. 1. 당뇨병 진단 후 인슐린 치료를 시작하게 된 이유 12월 29일, 교수님이 지난 번 검사결과가 나왔다iwanttoknow.kr 1. 인슐린을 맞고 하루 종일 건설현장에서 근무 인슐린 치료를 시작한 뒤 처음으로 하루 종일 몸을 쓰는 건설현장 근무를 하게 되었다. 새벽에 지속성 인슐린을 맞고 현장에서 하루 약 3만 보 가까이 움직였는데, 이전에는 경험하지 못했던 저혈당 알.. 2026. 1. 9. [당뇨 운동과 혈당 변화｜식후 걷기·근력운동·계단 오르기로 혈당 관리하기｜당뇨 극복 일지 #4] *이 글은 일기 형식으로 작성되었기에 '~다.' '~하자'체가 불편하신 분들은 이해 부탁드립니다. 당뇨병을 진단받은 뒤 가장 궁금했던 것 중 하나가 “운동을 하면 혈당이 실제로 얼마나 내려갈까?”였다. 특히 식후 걷기, 근력운동, 계단 오르기가 혈당에 어떤 영향을 주는지 직접 확인해보고 싶었다. 그래서 최근에는 식후 30~40분 걷기, 주 3회 이상의 근력운동, 계단 오르기를 생활 속에서 실천하면서 혈당 변화를 관찰하고 있다. 이번 글에서는 내가 직접 경험한 운동별 혈당 변화와 함께 당뇨 환자에게 운동이 왜 중요한지도 정리해보려고 한다. 요즘 나의 관심사는 오로지 건강이다. 어떻게 하면 더 건강하게 생활할 수 있을지에 대해 생각하고 찾아보고 또 그것을 기록하는데 초점이 맞춰져있다, 사실 누구나 일정 .. 2025. 12. 24. 이전 1 다음 반응형
