식후혈당2 [게살볶음밥을 먹었는데 혈당이 덜 올랐다?｜CGM으로 확인한 당뇨 환자의 실제 혈당 변화｜당뇨 극복 일지 #13] *이 글은 일기 형식으로 작성되었기에 '~다.' '~하자'체가 불편하신 분들은 이해 부탁드립니다. 게살볶음밥을 먹었는데 생각보다 혈당이 많이 오르지 않았다. 과연 우연일까?당뇨 진단 이후 연속혈당측정기(CGM)를 착용하면서 음식에 따라 내 혈당이 어떻게 변하는지 계속 관찰하고 있다. 그런데 집에서 만든 게살볶음밥을 먹었을 때 다른 식사보다 식후 혈당 상승폭이 상대적으로 작게 나타나는 현상이 반복해서 관찰됐다. 그래서 같은 음식을 여러 차례 먹어보고 CGM 변화를 비교해봤다. 이번 글에서는 게살볶음밥에서 관찰된 혈당 변화와 게살에 들어 있는 아연·마그네슘·아스타잔틴에 대해 관련 연구를 찾아본 결과를 정리해보려고 한다.1. 게살볶음밥 집에서 홍게를 먹고 남은 게살을 이용해 와이프가 게살볶음밥을 해주었다... 2026. 8. 30. 당뇨 환자는 탄수화물을 어떻게 먹어야 할까?｜CGM으로 직접 확인한 밥·빵·면 혈당 변화 [필자의 당뇨 상태 Summary] 저는 2025년 12월, 당뇨 판정을 받았습니다.체중 16kg가 급격하게 빠져 병원에 갔더니 심각한 당뇨라 하여 상급병원을 방문하였고 당시 공복혈당 300mg/dL / 당화혈색소(HbA1c)는 13.5% 가 나왔었습니다. 현재 먹는 약(메트로포민)과 인슐린(기저 인슐린)을 처방 받아 투약중입니다. 연속혈당측정기(CGM)을 장착한 뒤, 섭취하는 음식에 따른 혈당 변화량을 파악하여 내가 많이 먹어도 되는 음식과 많이 먹어서는 안되는 음식을 파악할 수 있었습니다. 극단적인 탄수화물 제한은 왜 신중해야 할까요?(오늘은 탄수화물 위주로 저의 CGM 기록과 관련 지식들을 서술해보려고 합니다) [필자의 케이스] 극단적인 탄수화물 금식을 할까도 생각했지만 담당 교수님께서.. 2026. 6. 16. 이전 1 다음 반응형
